Qualidade de vida: cuide bem da sua saúde mental

Cada vez mais, o termo saúde mental tem sido comentado e difundido no Brasil, muito em função de transtornos de ansiedade, pânico e depressão, que têm se tornado mais frequentes, seja em crianças, adolescentes, adultos ou idosos, não importando gênero ou padrão de renda.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), a quantidade de casos de depressão cresceu 18% em dez anos e a previsão é de que, em 2020, esta seja a doença mais incapacitante do planeta.

Se ser mentalmente saudável, antigamente, significava a ausência de doenças dessa natureza, hoje a saúde mental está relacionada, também, à forma como as pessoas reagem às exigências da vida e ao modo como harmonizam seus desejos, capacidades, ambições, ideias e emoções. O caminho é reconhecer seus limites e buscar ajuda especializada quando necessário.

Aprenda a cuidar da sua saúde mental

Reserve tempo para o lazer, convivência com amigos e com a família.
Mantenha bons hábitos alimentares.
Reveja suas prioridades.
Não leve a vida tão a sério, o tempo todo!
Combata a tensão e o estresse.
Preserve-se! Acompanhe os noticiários, mas sem exageros.
Cuide da qualidade do seu sono.
Pratique atividades físicas regularmente.
Procure manter seu lar sempre em harmonia, ideal para renovar suas energias.
Busque alternativas para relaxar (meditação, ioga, dança, caminhada ao ar livre, música, banho de mar etc.).
Construa relacionamentos saudáveis.
Viva mais fora das redes sociais, do que dentro delas.
Evite se preocupar demais com o futuro.
Permita-se ter dias ruins.
Celebre as suas conquistas, por mais simples que pareçam.
Mantenha sua mente aberta, positiva e otimista.
Controle sua saúde financeira, sem exageros!
Permita-se sonhar e realizar!
Busque o autoconhecimento.

Por último, e bastante importante: muita atenção à sua saúde. Corpo e mente estão conectados e precisam de cuidados.

Reorganize sua agenda, procure destinar tempo livre a atividades que lhe façam bem. Para que tudo funcione melhor à sua volta, você precisa estar em equilíbrio. Cuide-se!

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